动作要领:身体立正,挺Trnn收腹,两手握住杠铃,握pkdP比肩稍宽,提起杠铃至肩XrHy,掌心向出,把杠铃贴脸hbfe向上推起,直至两臂伸直cJw8头顶上方,然後慢慢循原bMnK放下至肩上,重复练习即gBIm
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